2014年に執筆したものです。41歳の時にゼロからマラソンを初めて9カ月後にフルマラソンを4時間8分で走った私の実話です。現在では53歳になって12年ぶりガチでサブ4を目指す物語です。
当時2回目のマラソンとなる森林公園チャレンジ ラン＆ウォーク2014について当時執筆したものをリライトしてお知らせします。
2回目は、こぢんまりとしたイベントへの参加
ハーフマラソンを完走できる体力を身につけるべく2回目の10kmマラソンに参加しました。
2回目は、こぢんまりとしたイベントへの参加です。7月20日の真夏でした。
待ち時間がほとんどない
大きなイベントだと2時間・3時間待たされることが多いと思いますが、受付が開始30分前のため、受付⇒準備運動⇒スタートとほとんどゼロでした。
2回目だと余裕があった
初めての10kmマラソンは、それまでは5kmが最長で完走できるか心配でした。今回は、週１ペースで10km走っています。余裕をもって完走することができました。タイムは、イマイチですが、気にしない。
ガーミンによって、走った距離。ペースが把握できたのも大きな要素。心拍数もわかるので、負荷をかけすぎないようにも心がけました。年齢が年齢なだけに無理は禁物。今ならForerunner 70かForerunner 170がお勧めです。
ランニング時のデータだけならForerunner 70で十分ですが、あとから体調などを分析にするには5千円しか差がないのでForerunner 170がお勧めです。Forerunner 170 Musicは、スマホで代替えできるので不要です。
比較的アップダウンが多い
本大会の特徴として、比較的アップダウンが多いです。下りに慣れていない自分にはきつかったです。
標高72m～53mのアップダウンがなんどもあることがわかります。
森林公園なので日陰がたくさん
日蔭があるとありがたいです。
こぢんまりとした大会だと、迷子にならないか心配ですが、整備されており、迷子の可能性ゼロ。
7月20日のひなたは、厳しい。
2kmのコースを5週
マラソンは、景色を楽しむスポーツだと思います。5週するのは、トレーニングと割り切ればいいのではないでしょうか。
参加賞は、タオル
大きめな、実用的なタオル
余談:国営武蔵丘陵森林公園について
全長17kmのサイクリングコースがあるとても大きい公園です。
南口入口。
広々です。
季節の花も楽しめます。蓮
パチリと蓮の花その2
やまゆり。3000株。7月中旬から下旬
まとめ：トレーニングに最適！
マラソンデビューから1カ月。当時に比べて体も出来て心身とも余裕ができました。夏の間は、暑すぎてタイムが伸びないと思います。結果よりも過程重視で頑張ります。
森林公園チャレンジ ラン＆ウォークは現在見当たりません。今は「森林公園deランニングフェスタ」など類似のイベントはあるようです。